自身を肯定出来る認知行動療法

40代/女性 - 2020/06/18

これでも随分とましになったのです。
時々気持ちが落ちます。
今、現在そうです。
１日の自分を振り返り…全てのライフスタイルを人という人に全否定されているような気持ちになります。
生きている価値がないんじゃないの？とか、変なひと、気色悪い、とか。
なので…お昼は独りで車の中で食べてるのはおかしいこと?あの人とこんな話をしたけど…私は変な事を言って気分を害されていない?大丈夫?と承認欲求がでます。。。
どうしてこのような気持ちになるのでしょうか。
このような気持ちにならないようになる行動療法（考え方を変える）などはありますか。
あるとしたら具体的にどのようにしたらよいのでしょうか。