体重増やしたいです
person70代以上/男性 -
７６歳男性です。
体重を増やしたいのですがなかなか増やせません。
私は身長１７６cm、 体重57.5 kg前後 BMI 18.5 前後です。
少し小太りが長生きするそうですが、一方食事は腹八分目が長寿の秘訣ともいわれています。お尻の肉が薄く座っていて痛くなるなどもあります。
そこで質問申し上げます。
1 体重少ない人が体重を増やすためなら腹八分にこだわる必要ありませんか。
小食で、無理してご飯や甘いものや果物を多く食し腹八分目
ではないですが、体重が増えません。
慢性胃炎や逆流性食道炎もあり食べすぎはよくないと思っています。
２この場合サプリでカロリー増やすのがいいですか。
カロリーに関して、2年前に頸動脈エコーでプラークが厚いといわれ1年間脂質を控えましたら改善され、それを続けたいです。蛋白質は尿蛋白がずっと＋－でとりすぎないように１日６０ｇを目標にしています。（腎臓は今年4月クレアチニン1.03で正常 ＧＦＲ５４で低いです。）
そこで脂質と蛋白質が少なくカロリーの多いお勧めサプリはありますか。
２ 1回の食事量が増やせない場合１日４食か間食がいいですか。
本当は胃を休めたいし、歯磨きも面倒なので間食は気が進まないのですが。
なお、運動は毎日ウォーキング最低３０分、3日に一度簡単な筋トレをしています。
よろしくお願いします。
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