一時弱くなっていた左足側部痛がまた強くなってます

50代/男性 - 2020/06/26

一昨年秋に、腰痛もあり、左足側部の張りが強くなり、整形外科受診したところ、「坐骨神経痛で、腰から左足に影響してるもの。体重オーバーのために、骨盤がずれてる。まず体重減らし睡眠時間をもっととること。」と言われました。当時８２ｋｇくらいありましたが、減量し約１年で７１ｋｇくらいまで落としてかなり張りも弱くなっていました。ところが、この半年くらいでコロナもあってか体重も７４ｋｇくらいまで戻り、しかも仕事は２日出社＆２日自宅待機の生活が続き、運動不足はあきらかです。それでまた張りが強くなってきていて、以前の太ももより、より膝付近からふくらはぎが張りが強くなってます。以下、質問３つです。
１．睡眠時の身体が、ねじって左側を下にしてるので、それがいけないのでしょうか？
２．このままなら張りが強いので神経ブロックを受けたいのですが、腰に受けるより膝周辺にということは可能ですか？
３．また、下肢痛や腰痛を緩和するのに漢方薬があると聞きましたが例えばどのようなものですか？（既往症の癲癇治療にロキソニンやボルタレン坐剤は既に頓服処方されているため。）
以上、よろしくお願いいたします。