不眠があるが服薬したくないです

20代/女性 - 2020/06/27

いままでずっと睡眠に悩むことは無かったのですが、社会人になってから半年毎くらいで不眠が出るようになりました。
仕事を始めて1年ほどで軽度のパニック障害になり、今は落ち着いているのですがその時の思考回路的なものは完全に治ってはいないと感じています。回復し始めてからも、目先の悩みや将来の漠然とした不安に対して考えないようにとは思うのですがやめられず眠たいのに寝ることができません。
職業上、睡眠薬や精神安定剤を服薬してもそれらが無いと生活できなくなっている方達を見ているため、本当に必要になったときに外来にかかろうと思っています。また、まだ私の状態では服薬は必要ないと自分自身では感じています。
医師の方々に聞くことではないかもしれないのですが、目をつぶってじっと耐える以外に不眠の対処法などはありますでしょうか。今までのように寝れる日々をじっと待つしかないのでしょうか。