不安を抱きやすいです

40代/女性 - 2020/06/29

色々考え過ぎるところがあります。
悪いことばかりを想像したり、発想がネガティブです。
　
特に身体的なことは、本当に些細なことでも気になって、不安になります。
悪性の病気だったら…とか
コロナ感染して、さらに重篤化してしまったら…または
自分が感染していて、周囲にうつしていたら…など、考え始めたら止まりません。（こちらで本当に些細な、病院で話したらバカにされて追い返されそうな質問に応えていただけるのはありがたいです）

仕事上でも、間違った主張じゃないと思っても、相手が逆ギレして、その人から恨まれるかもしれないと考えて、言うのをやめて諦めてしまうこともあります。

子供のちょっとしたいつもと違う態度や様子に振り回されて
「いじめに遭ってるのでは」「体調が悪いのでは」などと思ってしまう。
何にしても悪い妄想が止まりません。

良いことがあると「このあと悪いことが起こったら困る」と考えたり。

負が負を呼び寄せるかもしれないから、ポジティブに考えなければと思っても
楽観視していると悪いことが起こるような気がして、悪いことを想像していてメンタルを追い込んで、結果的には大丈夫だった…と考えることが多いです。

でも今後、歳をとるにつれ身体的にも衰えたり喪失も増えていく中、こんな考え方では、いずれおかしくなってしまうんではないかと思ってしまいます。
何とか、この思考過程を変えることはできないでしょうか。