両足首を捻挫しました

40代/女性 - 2020/07/14

一昨日階段を踏み外して両足首を捻挫しました。
整形外科で診てもらいました。
骨折はしていないので、痛み止めと湿布で対処しています。

家事をしたりで動かなければいけないのですが、痛みが強い時は安静にしていたほうがいいのでしょうか？
あと強くひねった足が青くなっています。
捻挫で青アザになるものでしょうか？

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