コロナの恐怖感から脱却する方法

30代/男性 - 2020/07/17

コロナウイルスが怖く日常生活に支障が出ています。
感染力が6倍ある亜種ウイルスが発見されたことや欧州では入院治療が必要になった方の80%が後遺症があること(日本のタレントさんも後遺症で苦しくて眠れないとのこと)などが報道され恐怖を増しています。
また、来週は大変に、来月は目を覆うような事になるとの警告を行なっている医師の方もいらっしゃり、不安感が増しています。
仕事もあるので、外出をしない訳にはいきません。
朝もコロナに感染する恐怖感から仕事に行きたくない感情になってしまいますが、行かないとクビになるので重い腰を上げて何とか仕事に行っています。
電車の中でもマスクをしていない人や咳をしている人などを見かけるとうつされるかもとう言う恐怖感が襲い、途中で電車を降りてしまうこともあります。
昨年までは、野球を見に行ったり趣味でストレス発散を行っていましたが、今はテレビで見ても面白くなく家では寝て過ごすしかできない状況です。
運動のため休日も散歩しないといけないと思うのですが、屋外でも空気感染すると聞いたため怖くなってしまいました。
平日は仕事で外出しているのに自分でもおかしな話だと思いますが、休日は外出できません。
このままだとコロナ以外の疾患で体調を崩してしまうことにもなりかねません。
WITHコロナの状況なので、手洗いやうがい、密を避けるなどの予防をして普通の日常生活を送らないといけないことはわかっているのですが、恐怖感に負けてしまいます。
どうすれば、恐怖感に打ち勝ち日常生活がおくれるようになるでしょうか？