質の良い睡眠について
person30代/女性 -
こんにちは。
体調不良が多く、食事・睡眠・運動に気をつけて生活しています。が、なかなか定期的な不調から抜け出せず色々と悩んでおります。
睡眠に関してですが、私はだいたい
11:30-12:00から7:30-8:00までと
約8時間くらいたっぷり布団に入っています。しかしなかなか寝付けないことが多かったり、眠りが浅く夜に何度か目が覚めたり、大抵朝は夢をみた記憶がハッキリとあり深くしっかり眠れたという感覚があまりありません。
寝る前に深呼吸や瞑想プログラムをしたり、38ー40度のお風呂にゆっくり浸かってみたり、寝る前にはライトの明かりを落としたり。色々と試してみています。それらは確かに良いのですが、睡眠自体はなかなか改善されていません。
家事育児をしていますが
コロナや梅雨の時期もあり
家にいることばかりで
運動不足であるかもとおもい
そういう時には体を動かしてみたりしています。不調への不安もかなり大きく精神的なものも乱れているのかもしれません、、。
こんな内容ですみませんが、何かアドバイスいただけると大変ありがたく思っております。お手数ですがどうぞよろしくお願い致します。
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