過呼吸への不安感？それとも別の病気？

30代/女性 - 2020/07/20

39歳女性、既婚子持ちです。
数年前、高熱をきっかけに過呼吸発作を起こしました。
一昨年も同じように高熱から過呼吸になりました。
どちらの時も、しばらくは「発作が起きるのではないか」という不安や息苦しさ、動悸、冷や汗などがありましたが、落ち着いて呼吸するなどして対処できるようになりました。

が、２週間ほど前、夜中に「発作が起きそう」な強い不安感に襲われ、ほとんど眠れずに朝を迎えました。
一時的なものだろうとあまり心配していませんでしたが、先週も夜中に同じような状態になり、起床後もめまいや冷や汗・不安感があったので近くの診療所にかかり、ジアゼパム2mg「サワイ」を頓服として処方されました。
服用すると確かに落ち着くのですが、薬が切れるとまた調子が悪くなるような気がして不安です。
また、急に涙がぼろぼろ出ることがあります。特に理由がなくても。
上記以外の症状では、顔がのぼせる・足先が冷えるなどもありました。
関係あるかわかりませんが、元々貧血で、今生理中です。

家族仲は良いですが、末っ子が小さく体力的に大変です。
また、フルタイムで働いています。職場には一切上記のことは話していません。
仕事は今は順調ですが、半年くらい前までの１年間は上司にきつくあたられており、家で泣くこともしばしば。かなりのストレスでした。（今も同じ上司ですが、仕事が認められたらしく最近は優しいです。むしろ期待されているようです）

質問としては三点です。
１、病名としては何が考えられますか？
２、近々心療内科にかかる予定ですが、それまでジアゼパムを１日に一錠くらい飲んでも大丈夫でしょうか？
３、最近調子が悪くなるまで運動をしていましたが、頑張って再開したほうがいいのでしょうか？