運動の効果

30代/女性 - 2020/07/27

39歳、3歳と1歳の男の子の育児をしている専業主婦です。

慢性的な疲労感が毎日あります。
自律神経の乱れの自覚もあり、心気症、心臓神経症ではないかと思うほど少しの体調不良で自分は大きな病気ではないかと心配してしまいます。
また、出産してから期外収縮がよく起こるようになりました。
心臓が悪いのではないかと24時間ホルター検査もしましたがその時は空振りでした。
でも毎日10回ぐらいは自覚があります。
今年に入って頭痛も頻繁に起こるようになりMRI撮影もしましたが異常はありませんでした。

循環器内科の先生からは、何も悪いところはないので、ストレスをできるだけためないことと、運動するといいですよと言われましたが、運動で期外収縮が起こりそうでドクっとする感覚が怖くなかなか踏み切れていません。
ピラティスやヨガに興味があるのですが、もし期外収縮が起こっても運動を続けても大丈夫でしょうか？
また運動を続けると心肺機能が高まるのはわかるのですが、期外収縮も起こりにくくなりますか？

しんどくなるとすぐに寝込んでしまうので、切実に体力筋力をつけたいです。
何かを始めるにしてもまず最初の体力がないので何から始めればいいのかわかりません。
毎日朝から元気な母になりたい。
子供たちと一緒に楽しく遊びたいです。