些細な事で不安になり、深刻に考え続けてしまいます

30代/男性 - 2020/08/05

タイトルの通り、些細なきっかけで不安になり、深刻にそれを考え過ぎてしまいます。

常に何かしらの不安に苛まれ、その不安に気をとられ、その件について大丈夫かどうか、不安を感じるような状況になってしまった事への後悔などが頭にこびりつき離れません。またそのような思考に一区切りをしないと他の事に集中できないです。

不安は仕事、人間関係、事故、病気についてなど、特異な事がなくても日常生活を送る中で次々うまれます。

たぶん大丈夫だろうという楽観ができずに、かなり可能性の低いことでも100%否定されないと安心できません。またそんな状況なので、仕事上で判断をする事に支障をきたしています。

立場上判断が求められるのですが、考え出すと全てが問題があるように思えて精神がすりきれそうです。

また念のためで生活でも仕事上でも無駄な事を多くしている自覚があります。

これらを改善して精神を安定させ、もう少し生活の質があがればと考えています。

漠然とした質問で申し訳ないのですが、そのためにはどうすれば良いか教えて頂けないでしょうか。

宜しくお願い致します。