ギックリ腰になり治療したがどれくらいで治るのか

40代/女性 - 2020/08/11

先週月曜日にトイレ掃除をしようと中腰になった時に腰をひねった？のかギクッと変な痛みが左側に走りましたが気にせずいたところ、その日の夕方くらいからジワジワと痛みが増して次の朝には痛くて立っていられなくなりました。
仕事は休みを取り、近くの整体に行くことにしましたがその日は痛くて歩くのもやっとでした。
次の日も同じ所に行きましたが痛みが強い方は触らず右側だけを緩めてくだささいました。
知人が次の日に整骨院に連れて行くと連れて行ってくれたのはよかったのですが、土曜日に再度整骨院に行った時には右側の骨盤がズレてまた痛みが劇しくなりました。主に右側の腰から太ももにかけて突っ張りがあります。
咳をするのも力を入れるのもお尻の中心が痛くてどうしようもありません。
座るのも立つのもまだ長時間はできません、
仕事も休んでいてこのまま復帰できるのか心配です。整体はあれ以来行ってません。
どれくらいで治るのか、このまま整骨院に行くべきなのか整形外科に行ったほうがいいのかお尋ねしたいです。
整骨院では湿布（ガーゼに塗ってあるタイプ）をはってもらっています。乾いたら濡らしてまた貼るの繰り返す状態です。