夜になかなか寝付けず、昼間は眠いので悩んでいます

20代/男性 - 2020/08/11

７月より現職に入社したのですが、それまで約１０ヶ月の間定職につかず昼夜逆転に近い生活を続けていたためか、夜に寝付けず悩んでいます。

希望としては深夜１〜２時頃には寝たいので、その頃には電気を消して布団に入るようにしているのですが、いつも眠気がなく大体４時頃まで眠れません。

その分、日中は眠くて会議中にウトウトしてしまうこともあり、悩んでいます。

なんとなく、「睡眠薬に頼ると自然に眠れなくなる」というイメージがあり、睡眠薬は試したことがないのですが、飲んだ方がいいのでしょうか？

これまでの生活習慣の他に寝付けない原因として考えられるのは、以下の点です。

・仕事のストレス（慣れない仕事に就いた＆リモートワーク中心のため、周囲への相談がうまくできずストレスに感じることが多いです）
・週末に飲酒して昼過ぎまで寝てしまうことがある（毎週１回程度）
・１〜２時頃までスマートフォンやPCを触っている