勃起が弱く、朝立ちしない

30代/男性 - 2020/08/14

現在30歳の男です。
4年前に自慰をして射精をする際、ペニスを下向きにしてぎゅっと握り、肛門に力をいれて精液を出さないようにしました。そしてドクドクと脈打つ感覚の後、ペニスに力が入らなくなりました。それ以降自慰、射精は出来るのですが、刺激しないとペニスは勃起せず、感度もかなり弱くなりました。また、今までは我慢出来た少量の尿でも強い尿意を感じるようになり、勢いよく多量に排尿するということがなくなりました。そしてそれまでほぼ毎日あった尿意を伴う朝立ちもしなくなりました。
泌尿器科を受診した際には気にし過ぎと言われましたが、無意識下で起こるとされる朝立ちがなぜ4年間もないのか疑問と不安が残ります。
体調や精神面は特に問題なく、環境も変化はありません。服用している薬は市販の鼻炎薬、頭痛薬を症状が出たら飲むくらいです。非喫煙者で飲酒はほとんどしません。
自分なりに自慰、射精を3か月控え、サプリを飲んだり筋トレをしたりなどしてみましたが効果はありませんでした。
不躾ですがどうすれば元の状態に戻れるでしょうか、また改善方法などありましたらご教授をお願いしたいです。
あともう一点なのですが、この件から一年後アルコールティッシュで強く拭いていた時期があり、カリ首下の皮膚が白くなり慌ててやめたのですが、これによりさらに感度が低下したということはあるのでしょうか。
時節柄お忙しいところ大変申し訳ありませんがご回答いただけましたら幸いです。