眠りが浅い日続く時

30代/女性 - 2020/08/14

約1週間前からずっと、眠りが浅くなり、2,3時間おきに起きたり、フルカラーで明確、長編で記憶に残る位の夢を見続けています。
以前、相談事で「早朝だけ足の筋肉痛が起こる」と相談させていただいた事があり、冷え過ぎ・こむら返り・ヘルニア等神経的症状と助言いただいて、やや安堵してたのですが。最近は。
毎朝、日頃はない、両手足の筋肉痛で目覚め、日中筋肉ははった状態。疲労回復せず疲労蓄積してるためか、最近は突発的でスグ治まる胸痛、頭痛、眠気も加わり、猛暑に含み、疲れきっています。
でも、仕事は続き、休めません。
ネットで色々調べており、
・適度なリフレッシュ運動
・鉄分・クエン酸摂取
・鼻から吸い込み口から吐き出す
・リラックスとストレッチ
・室内温度を下げすぎず適温
を意識し始めました。
全ての不調が睡眠障害、浅い眠りが
引き起こしてる症状として、
まだ休勤ないのですが
どういった事が最適、体調回復に
つながるでしょうか。