基礎体温の測り方

40代/女性 - 2020/08/19

眠りが浅く夜中から朝方よく目が覚めます。

起き上がらずにまたすぐ眠りにつき、７時半に基礎体温を計るようにしてます。

例えば、
０時就寝▶︎２時に目覚め▶︎４時半に目覚め
▶︎7時半に測定

ですと、体温も割と高く安定してます。

ですが、何時でも目が覚めた時点で測定すると、低くてガタガタになります。

どの測り方が結局一番なのでしょうか？

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