頭痛が続きます

40代/男性 - 2020/08/21

ここ数年、頭痛に悩まされています。

日時や場所、天候などは不特定で、頭の部位もほぼ特定はなく、強いて言えばつむじからうなじにかけての後頭部、首や肩にも痛みがあります。

週の3-5割は頭痛が起こり、痛み出すと数時間、ほぼ一日中続くこともあります。

気になることといえば、
1ここ数年で仕事が多忙を極めている
2毎日1-3本の無糖缶コーヒーを常飲している
3睡眠時間が1-2時から6時と短め
4肥満傾向（BMI25程度）
5運動不足
6育児ストレス（3歳と5歳）
7余暇の時間も読書やスマホ、考え事など、常に頭を酷使している感じがある
です。

仕事はIT系デスクワークで並行して複数の業務依頼の対応を行なっており、休憩はほぼ取れずPCを操作、8時間ほぼ座りっぱなしのこともあります。

色々と自分でも改善の余地もあると感じているのですが、ご質問したいのは

（1）危険な頭痛の症状→コロナ禍であっても診察の必要がある症状

（2）上記症状で客観的に頭痛の原因でありそうなもの

（3）頭痛の軽減策、対処方法
1-7や食事、それ以外でも、優先的に取り組んでみた方のアドバイスを頂けるとありがたいです

についてご教示頂けるとありがたいです。

よろしくお願い致します。