コロナウィルスが怖くて以前の生活が出来ないです

40代/女性 - 2020/09/01

感染するのも怖いし、自分が感染していて勤務先で広げてしまったらどうしよう、それが原因で感染した人が亡くなったりしたらと毎日考えてしまいます。
消毒や手洗い、入浴など、自分の中で手順を決めて、その通りにならないと落ち着きません。
洗濯物が床に落ちたら洗い直さないと無理です。
先日、意を決して健康診断のため病院に行きました。ビニール袋にハンカチを入れ対策したのですが、そのビニール袋を洗濯物と一緒に洗ってしまいました。病院に持って行ったビニール袋だと思うともう無理で
全部洗濯し直しました。その時に着ている服が消毒していない所に触れてしまい、脱ぐ時に髪の毛につくので気がおかしくなりそうになって入浴し直しました。
消毒したことが確実に分からない部分を歩いたり、身体のどこかが触れると冷静になれません。
自分が考えている手順に違う出来事が起こると平静が保てないです。
自分が過敏過ぎるのは分かっています。以前はあんなだったこんなだったと思い出しますが、戻せないんです。
大丈夫だ、と一瞬でも言い聞かせるように努力しても結局だめで、何回も手洗いや消毒をしないと落ち着きません。
これだけ努力してるのに、もしコロナに感染したら家族や会社の人たちにどう思われるかのか考えると消毒も手洗いもやり方もやめることが出来ない結論になり、これが無期限に続くかと思うとすごく辛いです。
心療内科に行ったほうがいいのではないか、と分かってます。
でも、半年くらいスーパーと会社以外にほぼ外出が出来ていません。
自分が消毒したのが分かる家の中が安心します。
八方塞がりでどうすればいいのか教えて下さい。