牛豚鶏を食べなくても子供に悪影響はないでしょうか

30代/女性 - 2020/09/10

1歳と4歳の子供がいます。
環境保護や動物保護を考えて牛豚鶏を食べることを辞めようと思っています。大人の私だけだったら勝手にどうぞという感じだと思いますが、子供たちにもそうすべきか悩んでいます。
しかし牛乳、卵、チーズなどは引き続き摂取し、魚やいくらなど魚介類は食べていこうと思っています。魚にはビタミンB12がきちんと含まれているでしょうか？魚を食べていればタンパク質やビタミンなど、牛豚鶏を食べなくても生きていくのに栄養不足の心配はないでしょうか。
ちなみに本当のヴィーガンになって魚も食べなくなったらビタミンB12をサプリメントで補わなければいけないでしょうか。そのサプリメントで補う生活を子供にもやって健康面で問題ないでしょうか。（日本はまだヴィーガンはそこまで理解されていないので、友達付き合いの外食や給食でお肉が出てきたら仕方ないと思っています）

世の中いろんな情報が溢れすぎているので専門家に聞いて納得してベジタリアンかヴィーガンに近い生活にしていこうと思っております。