呼吸を意識しないと止まってしまう

20代/男性 - 2020/09/14

20代前半の男です。
現在、メンタルクリニックへの受診とカウンセリングルームでのカウンセリングを受けており、医師からは「複雑性ptsd、社交不安障害、回避性パーソナリティ障害」との診断を受けています。

飲んでいる薬は漢方薬の柴胡加竜骨牡蛎湯を処方されています。

カウンセラーの方とのカウンセリングの中で、自律神経を安定させるために深呼吸を行ってみてほしい。と言う事を言われて実際に行ってみたりするのですが、それをやっている最中は確かにリラックスできる感じがしてよいのですが、深呼吸をやめるときに、呼吸から意識が離れずに、結果、呼吸を意識して行わないと呼吸ができない様な状態になってしまって困っています。

又、深呼吸を行いたいと自分が思っていないとき。つまり自ら意識して呼吸をしようと思わないようなタイミングで呼吸を意識してしまい、例えば寝る前等にそれが出ると、結果呼吸が上手くできずに苦しくなって、寝ることができなくなったりします。

僕自身普段から呼吸が浅い感じがしますし、深呼吸をする事は大事なことだと思うのですが、又呼吸を意識しないと出来なくなってしまう。と思うと、怖さや嫌気がさしてきて出来ません。
　
これはどんな症状が関わっているのでしょうか？
　
ちなみにこの呼吸を意識しないと出来なくなるといった症状は、小学校4年生位の時にも一度あり、それから今までも何度かそんな状態になったことがあります。

お答えいただけると幸いです。