左の腰の痛みが続いています。

50代/男性 - 2020/09/19

ここ一か月近く、左の腰が時々痛みます。
週２でパーソナルジムに通っているので、始めは筋肉痛かとも思いましたが、
しばらく経っても痛みがあるので、そうではないような気もしています。
整体に行ってマッサージをしてもらったら、左の腰が張っていると言われました。
特に夜、寝るときに、あおむけ、左を下にして横向き、で寝るときは平気なのですが、
右を下にして横向きになると左の腰に強めの痛みがでます。
痛みが引かないので整形外科に行こうかとも思っていますが、以前腰痛で行ったときも結局、シップをもらって終わりみたいな感じだったので、どうしたものかと思っています。
（市販のシップは使っていましたが効果はありませんでした）
また、腰痛は筋肉を鍛えるしか治療法がないとも聞いたことがあり、ジム通いは続けています（トレーニング中はそれほど痛みません）。
なにか良いアドバイスをいただければと思います。よろしくお願い致します。