膝痛で屈むことができません

40代/女性 - 2020/09/22

4か月ほど前から膝が痛くなり始め、整形外科でのレントゲンの結果は骨には異常ないとのことでした。ここ2週間は急に痛みが増し、かがむことができません。無理してかがんでも、立ち上がる時に両手の力でやっと立てる感じです。骨というより膝の周りが痛い感じです。再度、整形外科でレントゲンを撮ってもらいましたが、やはり骨と軟骨には異常ないらしく、Drから足の筋力をつけるよう言われました。理学療法士さんにはスクワットを無理のない範囲でやるよう指示されましたが、スクワットをするたびに膝がポキポキなり、痛みもあるのでウォーキングを頑張っています。歩くのは痛くないですが、トイレで座る時や立ち上がる時は痛いです。このままウォーキングやスクワットを無理のない程度に続けていれば回復するでしょうか？仕事でも支障が出てきて困っています。