妊娠初期の葉酸不足を心配しています

30代/女性 - 2020/09/24

妊娠初期に葉酸サプリの摂取開始が遅くなったため、赤ちゃんの成長に影響がないか心配しています。

妊娠検査薬で陽性反応が出て、現在、前回の生理開始日から30日目なので、妊娠５週目に入ったところだと思います。
（初めての妊娠です。計算間違っていたらすみません。）

妊娠に関する書籍を読んでいたら、妊娠初期には葉酸が必要と書いてあったので、妊娠29日目から、葉酸400μgのサプリを飲み始めました。

おそらく、着床してから7〜10日ほど経っていると思うので、葉酸サプリを飲み始めるのが遅かったかも…、赤ちゃんの神経系の発達に問題が出たらどうしようと心配しています。

食事は、朝食は和食、昼は麺類、夕食は一汁三菜で、野菜多めの食事を心掛けているのですが、葉物野菜が苦手なため葉酸の多い食材は不足している気がします。
夏から今の時期にかけては、納豆、豆腐、鶏卵、キュウリ、ピーマン、ナス、オクラ、トマトの水煮缶、キノコ類、ワカメを日常的に食べていました。
（他にも動物性タンパク質、白米など基本的なものも食べています）

妊娠４週目までに葉酸を積極的にとっていなかった場合、赤ちゃんへの影響は大きいでしょうか？
また、問題がなかったと分かる時期はいつ頃なのでしょうか？

心配でたまらなくなったので質問させていただきました。
どうぞよろしくお願いいたします。