不眠症
person40代/男性 -
現状ロゼレムを服用していますが、3日に1日ぐらいしか、4時間連続で寝れません。よくあるパターンは、1時から2時に目が覚めて、そこから4時ぐらいまで眠れないパターンが多いです。眠れない時は、ベッドから出て短時間外に散歩に行って、また眠るのをトライしてます。全体的に眠りも浅く、寝られない時もありつらい状況です。まずは、睡眠薬で寝れるような習慣をつくりたいのですが、このような状況が3週間続いてます。仕事のストレスは特にないのですが、単身赴任でコロナの影響もあり4か月くらい会えてないこと、寝れないこと自体がストレスになってます。まずは、眠れる習慣をつけたいのですが、どうすればよろしいでしょうか？心療内科等に行ったり、睡眠時無呼吸症候群の検査をした方が良いでしょうか？生活習慣については、かなり見直したつもりです。
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