腰痛や疲労でパニック症状のようなものがでる

50代/女性 - 2020/09/29

腰が痛くてどうしようもなくなるとパニックの様に呼吸が浅くなって精神的にキツクなります。昨年からひどい疲れがたまると唸るほどツラく倦怠感が強く出ると息を吸うのか吐くのか分からなくなるほどです。また、そうなるような不安が襲います。

そのときは、うつ伏せになって周りの情報を遮断していると、しばらくすると少しラクになります。

家の中で執筆をする仕事なので腰がツラくなると居てもたってもいられません。最近は外に軽い散歩程度なのでまた筋力が落ち気味かと思うのでストレッチは毎日しています。
また、立ち続けても辛いので腰ベルトをすると少しはマシでした。

整形外科では、レントゲンのみですが手術は相当に歩けなくならないとないと言われました。МRIも以前受けましたが、だからといって何をするのでもなくただ湿布と理学療法のみで腰は一向によくなりません。

医師の診断は、すべり症と狭窄だろうとのことですが温存以外はないとのことでした。

このパニックのような症状は腰を直す方が先なのか、ペインクリニックなのか、それとも心療内科にが先なのかおしえていただけますでしょうか。

また、受診以外の対処法などもありましたら知りたいです。
あまり薬での治療がないほうがいいのですが。

既往症に
10年前に頸椎狭窄症手術をしています。
薬もペニシリン系の抗生剤などアレルギーがあったりするのてペインクリニックでの痛み止めも合うのか心配です。不安障害もある様な気がします。