夜眠くならない

20代/女性 - 2020/10/03

21歳大学生です。
元々夜型で夜更かしをすることが多かったのですが、最近より一層酷くなってきました。

朝７時に寝て、夕方の４時に起きたりしています。しかも寝ている間は３時間ごとに覚醒し、夢を何回も見るので、起床する時の方が疲労感があります。

また、日中に活動をして疲れているときも朝まで眠くなりません。
無理に早く寝ても必ず夜中に目が覚めます。
そのため、日中に激しい眠気に襲われます。
生理周期もめちゃくちゃです。

日常生活で悩みはありません。ただ、このような生活を送っている自分が情けないと思うことがよくあります。概日リズムの乱れは生活習慣病にもつながるので、何とか変えたいです。よくある熟睡法も一通り試してみましたが、効果はありませんでした。

やはりクリニックでお薬を処方してもらうことが最善でしょうか。
通院歴はなく、現在治療中の病気もありません。

どうかご回答よろしくお願い致します。