寝起きに左手親指の第1関節が動かず関節が鳴る

40代/女性 - 2020/10/08

産後10ヶ月になります。
昨日から朝方(2〜3時頃)に授乳に起きると左手親指の第一関節が伸びたまま動かず、数分でパキパキ鳴りながら動くようになります。動きはじめは痛いです。
腱鞘炎でしょうか。
整形外科に行くのが1番だとは思いますが、子どもが小さくなかなか行けません。
改善方法などあるでしょうか。