左脚(特に足の裏、ふくらはぎ、膝裏、太股)が痛い

50代/女性 - 2020/10/08

１ヶ月程前から左足の裏、土踏まずより指寄りの真ん中辺り、奥の方が「ズーン」と重い痛みがあり、
2週間前程から左脚のふくらはぎ、膝裏、膝の上の左右両側、太股の裏の痛みが続いています(いずれも奥の方)

コロナの自粛で4・5月は怠惰な生活をしていたので筋力、体力が落ち、
ここ2ヶ月程仕事が忙しくなってきて疲れが出たのかなと思い、湿布やマッサージをしても改善されません。

最近は膝裏からもも、足の付け根、お尻あたりまでが特に「ズーン」と痛みがあります。

仕事は座ってのカウンター接客で、チョコチョコ立ったり座ったりはしていますが、比較的座ってる時間が長く、
4年程前に通勤が遠く、片道電車で1時間以上座って通ってる時に腰が痛くなり(今も腰は痛いです)、
整体に行った時は「ずっと座ってるので筋肉が凝り固まってる」と言われ、今回もそんな感じかなと思っていました。

単なる運動不足もあり、ストレッチや運動、体力作りをすれば改善するのであればいいのですが、
今までにない部位、痛みだし、左脚だけなのでちょっと心配になりました。

部位や痛みについて上手く説明が出来ず、また 普段の生活の様子が必要なら補足致しますので、お伺いください。

また運動不足や血行不良でストレッチなど「こうすれば改善される」と言ったアドバイスがあれば具体的なご教示ください。

よろしくお願い致します。