過呼吸・動悸・緊張

20代/女性 - 2020/10/08

私は前の職場でのトラウマがあり、仕事の休憩時間を休憩室で過ごすことが出来ず、トイレで休憩が終わるのをひたすら待っています。職場の人おしゃべりしたりしたいのに、休憩室に行くと動悸、息切れ、過呼吸の症状が出てしまい、ご飯も食べられず、座ってることも出来ません。何度も克服しようとしたのですが、最近は休憩時間以外でも、仕事中に動悸がしたり調子が悪い状態が続いています。私は普通の人よりも苦手なことが多く、人混み、外食、電車が苦手です。あと先日、道で不審者に遭ってしまい、その時相手が自転車に乗っていたこともあり、日常生活で自分の近くを自転車が通るだけで恐怖心に襲われて辛いです。こんな自分が嫌で、人にも優しく出来る余裕がなくて、仕事も異動したばかりなのに無断欠勤してしまいました。長くなりましたが、アドバイス頂けたら嬉しいです。