20代女性、疲れやすさについて

20代/女性 - 2020/10/08

社会人2年目の女です。
身体の調子が良いときと悪いときの差が激しく、以前のようにいろんなところへ出掛けたりするのが億劫になってしまっています。
学生時代ずっと運動部だったのですが、部活を引退してから(社会人になり運動不足になってから)不定愁訴が目立つようになりました。生理前の症状も、この頃から出るようになった気がします。
調子悪いときは歩くことや喋ることすらだるくて、静かに横になっていたいです。真夏や真冬などに多く、秋など過ごしやすい時期や天気が良い時は調子が良いときが多い気がします。しかも1人でいる時より誰かと一緒にいる時のほうが調子悪くなります。「早く1人になりたい」と思ってしまうことも多いです。
以前は人と遊ぶとしたら、昼前に待ち合わせして夜解散など、1日中遊ぶのが普通でしたが、最近はランチを食べてしばらく話したりしたらもう疲れてしまって帰りたくなってしまいます。
好きだった旅行も、最近は、体調悪くなったら嫌だ、とか、もし途中で体調悪くなったら一緒に行く人に迷惑をかけてしまう、という気持ちになり、あまり予定を立てられなくなりました。

仕事のストレスは多少ありますがそれなりにやりがいはありますしやる気はある方で、残業が多いとかでもないです。ただ、家帰ってから何かをする元気はもともとなく、近所のスーパーに買い物とかが限界です。自粛モードに慣れてしまったのもあり、仕事帰りに運動や、飲みに行ったりする体力もないです。

疲れやすいのが筋力不足等が原因であれば筋トレをちょっとずつ頑張ろうと思うのですが、、、
これはメンタルの方が原因なのでしょうか？漢方薬とかで改善はできるのでしょうか。
20代のうちからこんなになってしまって、30代や40代になった時が不安で仕方ありません。
よろしくお願いします。