半月板損傷です

50代/女性 - 2020/10/09

6月頃から、膝が痛くて近くの整形外科へ行き、軟骨はすり減ってないけど、お皿が変形してるといわれ、膝の横にある、こぶはガンクリオンといわれました。足の運動で、痛みは治るといわれました。それでも寝てる時でも痛いので、先日別の整形外科でMRIを撮ってもらったら、半月板損傷で、水がたまってると言われました。水を抜くか、内視鏡で、縫う手術もある、と言われてましたが、自分で運動して治す方法はないものでしょうか。