腕の違和感と手のしびれ。

30代/女性 - 2020/10/09

30代後半の女です。

ひどい肩こり首こり持ちなのですが、最近、両腕の疲れなのかダル重さや、手先のしびれがたまに出てきます。

近くの整形外科に行きましたが、頚椎椎間板ヘルニアか肩の炎症の可能性があるけど、一定の動きをして痛みが出るわけではないので原因わからないので様子見て下さいと言われました。

スマホやパソコンをよく使ったり、字をたくさん書いた時に起こりやすい気がします。
使えば使うほどひどくなります。

症状は、手のひらを上に向けた時に肘裏下(手側)の小指側にある筋肉がだるーく疲れたような違和感が出て、指あたりがジワーッとしびれのような感じがあります。
中指から小指あたりがプルプルと震える事もあります。

両方の腕(手)に出ます。
同時にではなく、片方ずつが多いです。

肩も少しコリをひどく感じるようにも思います。

この原因は肩なんでしょうか？
腕なんでしょうか？

自分でできる対処法ありましたら、教えて下さい。

肘裏の手のひらを上にした時、親指側の所をおしていくと痛い箇所が何箇所かあり、そこをおすと少し違和感がなくなる気がしますが、それは気のせいやたまたまでしょうか？

よろしくお願いします。