仕事に集中することができません

30代/女性 - 2020/10/12

ここ数ヶ月、仕事がまったく手につきません。やる気が出ない日々が続いています。
一つのことに集中するとかなり持続する方だと思うのですが、会議やメッセージなどの割り込みがあると、逆にまったくやる気が起きなくなって、できない自分に悲しくなってしまいます。
仕事内容の変化で割り込みが増えたので、以前のように集中できなくなり、最近はついにほとんど手が動かなくなってしまいました。
作業に集中しようと思っても、いつ割り込みがくるかわからないのが怖くて、思うように集中できません。
仕事ができてない自分が惨めで、余計に辛くなります。
一度だけ心理カウンセリングを受けてみたのですが、私にはあまり合っていなかったようでした。
色々調べて、今の私と照らし合わせると適応障害が一番近いような気がしています。
ただ専門家ではないので、こちらでアドバイスを頂きたくて相談しました。

1. 私の症状は適応障害でしょうか。違うとしたらどういう可能性がありますか。
2. 症状から何科にいくと良いでしょうか
3. 市販薬で効きそうな薬はあるのでしょうか
4. 生活の中で症状を改善できそうなことは何があるでしょうか

よろしくお願いいたします。