認知行動療法の効果

40代/女性 - 2020/10/19

認知行動療法のカウンセリングを受けています。今3回ほどカウンセリングをしました。考え方や行動が特に変わった感じはあまりありません。
カウンセリングは30分で悩み事や
世間話などをしてあっという間に終わります。とても楽しみで心理学にも興味があったので毎回勉強にもなります。
ただ、パニック障害を克服するにあたり
未だに症状が出そうな場所には躊躇して頓服を飲まないと出かけられません。
認知行動療法には薬と同じような効果があると聞いてカウンセリングに通い出しましたが効果は出るのでしょうか。
心療内科内でやっている臨床心理士のカウンセリングです。
ただ楽しみで毎回行ってるような気もして。自分の不安になりやすい考え方を修正したいのですが、少しずつ変わるのか期待してもいいものでしょうか。
カウンセリングはとのくらい通うのが一般的なのでしょうか。