パニック障害予備軍？

30代/女性 - 2020/10/22

夜中夢を見て、起きてから、自分が狂いそうな感覚に襲われました。
30分くらい経って、徐々に徐々に治りつつありますが、まだおかしいです。

夢の内容は、
家族が、それぞれのことで何となーく悲しくなっていて、 なぜか卒業の時期で仲間も何となく悲しいねーなんて言っていて、

親も海外に行くなんて言っていて、

私は1人になりそうというか、逃げ場がない立場で、すごく鬱々とした気分で、、、

あと狭いところにいなくてはいけないシーンがあって、、私は狭いところが割と苦手です。（狭いとは、車体が狭い車のドアがない後席レベルです。）

自分の気が狂いそうなる感覚はパニック障害なのでしょうか？
数年前〜去年まで、日中で2、3回同じような感覚に襲われたことがあります。

性格は、不安症で神経質、心配性、大勢の人前がすごく苦手、という典型的な罹りやすい性格です。

あと最近胸焼けがしやすく、来週検査するのですが、それも不安です。
また花粉症で今鼻詰まりもあります。身体的不快感も原因ですか？

とにかく、日常で、人がなんとも思わないしレベルのことでも不安になりやすいのです。

気が狂いそうな感覚、日常な不安感、
どうにか直らないものでしょうか？

授乳中なので薬などは避けたく、できれば自力で直したいです。