妊娠後期の体重増加

20代/女性 - 2020/10/24

現在35週目の妊婦です。
32週の時に張りが多いことと子宮頸管が短いことを言われ、なるべく安静と言われました。尿糖が＋3で尿蛋白は＋、浮腫は-でした、この時点で体重は妊娠前から＋9です。
その後は糖質を減らすなど食生活に気をつけて過ごしており、34週の検診では尿糖は-、尿蛋白は＋−になりました。浮腫もなく子宮頸管は28cmです。引き続きなるべく横になるように言われました。体重は変わらず＋9のままでした。
そしてつい先程体重を測ったら＋11.5ほど増加していました…。食生活自体は和食を中心にして1回分を2回に分けて食べて、間食はどうしてもお腹が減った時に蒟蒻ゼリーやナッツの小袋を食べています。やはり運動不足が原因でしょうか？最近はお腹が大きくなってきて、起きていても息苦しいので横になっているばかりです。また足がむくんでいるのか、常にズキズキと軽い違和感ががあります。軽いウォーキングなどをした方が良いのでしょうか？なるべく横になっているように言われたので、運動しても良いか心配です…。