妊娠中。食欲とどう向き合えばいいか
person30代/女性 -
妊娠４ヶ月、13週です。
つわりがおさまり、食欲がとまりません。
甘いものはなぜか気持ち悪くて食べられないので、お菓子は口にしないのですが、
味の濃いものをどうしても食べたくなってしまいます。。3週間に一回はマックを食べてしまう、とか、、
まいにちの食事を記録しているのですが、朝はヨーグルトやヤクルトとグラノーラなど、もしくは我慢できない日は大盛りご飯…
わたしは妊娠まえ39〜40キロのbmi16で、かなり痩せ型です。
アプリによるとわたしの体型だとカロリーは1日1700くらいが理想とのこと、、まいにちの記録ですと、バランスを取ろうとしているせいかカロリーは1400.1500.どんなに多くても1600です。
でもどうしても、ふだんよりおかずや炭水化物がほしくなります。
とはいえバランスが気になるので、かなり野菜も食べています。酵素もとっています。ジュースは飲まず、ミントやレモン水を飲んでいます。
妊娠中はエネルギー、タンパク質、炭水化物は普段より多くとってもいいのでしょうか、、また、痩せ型での妊娠中の食事についてアドバイスをお聞きしたいです
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