身体がこりやすく困っています。

50代/女性 - 2020/10/30

頸椎ヘルニアと腰もヘルニアです。通常の家事等は出来ますが、毎週マッサージに行かないと肩もパンパンに張っています。
毎週マッサージや針に行かなくて済むには根本的に体を改善しないといけないと思うのですが、どういった病院（科）に行って治療すればいいのでしょうか、現在54歳ですが、６０歳になるまでに身体を直して老後に備えたいと思っております。
よろしくお願いします。