腰痛があります

20代/女性 - 2020/11/11

普段立ち仕事をしており、作業内容で品出し作業もあります。
重たいものを台車に乗せたり降ろしたり並べたり…と中腰になることも多いです。
昨日仕事が終わり帰宅した時に荷物を置こうと腰を曲げた時ピキッとなり、今日もまだ痛いです。
伸ばしても曲げても痛く、横になっていても違和感があり、小さな段差を昇り降りするだけでも腰に響きます。
対処方法などありましたら教えていただきたいです。