胸の自己触診の仕方について

30代/女性 - 2020/11/13

今年40歳になります。
乳がんの自己触診ですが、お風呂場で仰向けになり、石けんをつけて滑りやすくしてから、2〜3本の指で円をかくように押し撫でて、指に引っかかるものがなければ大丈夫でしょうか？
滑りやすくしないとついつい指で強めにグリグリしてしまい、コリコリしたものを感じてしまいます。
乳がん検診は今年8月にマンモ、エコー、10月にエコーのみを受けて異常なしでした。
よろしくお願いいたします。