急に腰痛になり、前に屈むと痛いです。

30代/女性 - 2020/11/13

初めて腰痛になりました。今朝起きてから、少し腰に違和感があったのですが、ふつうに動けるし、特に気にせず、普段通りに過ごしていました。
昼過ぎから腰が痛くなり、前屈みになるとズキッと痛みます。姿勢良く立っているのが一番楽な姿勢です。今のところふつうに歩けますが、少しでも腰に力が入ったり、前かがみになると激痛です。午前中までは洗面台で手洗いもできていたのですが、今はとてもしんどいです。ズボンを履いたり脱ぐのも痛いです。

何で腰痛になったか思い当たるふちがないのですが…。仕事中はほとんど前かがみの姿勢ですが、何年もやってきて腰を痛めたことはありませんでした。
あと、寝る前にうつぶせになって肘をついた状態でスマホをいじっているのですが、スマホを見終わって仰向けで寝る際に、腰を反っていたからから、腰が痛むことはありました。(すぐ痛みはおさまってました。)
また、いつも仰向けで寝て、朝目覚めると仰向けで、ほとんど寝返りをうってないのか？、少し腰が痛いことはありましたが、やはりすぐ痛みはおさまってました。

なったことはありませんが、ぎっくり腰とは違うような感じです。ヘルニアとかでしょうか。

市販の冷湿布を貼ってます。以前、病院で処方していただいたロキソニンテープが手持ちであるのですが、ロキソニンテープの方が効きますでしょうか。貼っても大丈夫ですか。
病院に行くか悩んでいるのですが、コロナがこわくて、何日間か湿布で様子見でも大丈夫ですか。