手首から腕にかけて重だるい感じやたまに痛みを感じる

20代/男性 - 2020/11/16

ITエンジニアをしています。昨日の朝頃から左手首の外側〜肘の内側にかけて違和感を感じ、たまに痛みやしびれ？のような感じがしています。

心当たりとしてはいくつかあります。

・普段使っているキーボード用のパームレストをウレタン製から木製に変えた
・キーボードの打ち方が"5" "T" "G" "B"より右側をすべて右手で打つような癖がある
・趣味のダーツをしているが土曜日にダーツをしたときに手首を意識しすぎた
・最近スマートフォンのゲームで両手親指を横移動するような動きをよくする

ご教授いただきたいこととしては以下の通りです。

1. 今の所クリニックにかかるまでもないと思っていますが、どれぐらいまで続いたら受診したほうが良いでしょうか？
2. 受診する場合は何科がよいでしょうか？
3. 職業柄、また趣味も手首を酷使しがちですが、なにかいたまないようにする対策はありますか？

よろしくおねがいします。