腰が痛く足が上がりにくい。右の脊柱起立筋

20代/男性 - 2020/11/24

27歳の男です。
右の脊柱起立筋(骨髄付近)が痛く左足があげにくいです。
11月15日にBBQをして、右側に負担がかかる座り方をしたのが原因かわかりませんが、翌日から腰が痛く、１週間たっても痛みが引きません。

痛みを軽減する方法や、思い当たる原因はありませんか？
宜しくお願いします！

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