寛解状態の躁鬱病患者だが、何時まで運動して良いか？

person30代/男性 -

７年前に躁鬱病になり、ここ5年は寛解状態です。
再発防止のために医師から有酸素運動を推奨されています。
医師からは夕方の運動は良いが、寝る前は運動を控えるように言われています。
具体的な時間は言われませんでした。
具体的に何時まで運動して良いですか？

※平日は朝7時に起きて12時に寝ています。
運動はエアロバイクを30分です。

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