腱板損傷

40代/男性 - 2020/12/09

右肩の腱板損傷があります。
チューブを使った筋力トレーニングが治療法と聞きました。4つのうち、どの腱板が傷んでいるかに関わらず、この方法を継続していけば、痛みがマシになっていくのでしょうか？
また、夜中に痛くなり目が覚めるのですが、その際、左手で右腕で持ち上げ、右肩を前後左右に暫く動かしてやると、少し痛みがマシになり、寝られます。こういう方法は症状の悪化には繋がりませんか？

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