同じ部位を何度も捻挫します

50代/女性 - 2020/12/10

2019年8月に、右踵骨を骨折、両側足首を捻挫しました。保存療法で経過観察中です。先月、右足首を再び捻挫し、現在も痛みがとれません。靭帯が緩んでいるとの指摘を受けましたが、特に治療もなく今に至っています。完治は難しいとしても、鎮痛剤に頼らず少しでも改善する方法があれば教えてください。痛くても歩いた方が(動かした方が)いいのでしょうか。
よろしくお願いします。