妊娠中に飲酒をしてしまいました

40代/女性 - 2020/12/31

現在妊娠3ヶ月10週の妊婦です。
妊娠前は、飲み会が多く、その度に飲酒していましたが、妊娠発覚後はずっと控えていました。家では元々飲んでいません。
ただ、昨日、妊娠中であることを言えない場で、どうしてもお酒を断れない状況があり、「今、あまり飲めなくて、、」と伝えた上で、乾杯ビールをグラス小で1杯、日本酒をグラス小で1杯、軽めのカクテルを1杯、付き合いで飲んでしまいました。
元々、飲み会の時にはお酒をかなり飲むタイプだったので、「弱くなったね」と言われつつ、かなり抑えたのですが、お酒を飲んでしまったことに罪悪感があり、怖くなりました。
今後はそのような場には行きませんし、一切飲まないつもりですが、昨日の飲酒による赤ちゃんへの影響を考えると辛いです。
自宅に帰ってから水やお茶を飲み、気持ち悪くなったりはしていませんが、今から何かできることはありますでしょうか？
とても不安で色々調べたのですが、どうしたら良いか分からずご相談しました。
よろしくお願いします。