睡眠薬についての質問
person50代/女性 -
1年半前から、睡眠薬を毎日飲んで就寝
しています。
隣人ストレスから、不眠症になりました。
診療内科にて1か月に一度、ベルソムラ20
トラドゾン25を一ヶ月分貰いに行っています。各一錠飲んでいます。減量して辞めたいのですが、先生は、この薬は依存しないから、やめたければ、やめればいいし、一生飲んでも大丈夫と言うのですが、本当でしょうか？
生活面では、毎日寝る時間を同じにするより、決まった時間に起きる事が大事ですか？
朝起きたら、太陽の光を浴びる事のほかに
なにか不眠症に良い生活指導がありましたら、教えて下さい。
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