急激な気分の落ち込みと困り感。心療内科や精神科に相談しても良いのでしょうか。

30代/女性 - 2021/01/12

30代育児中の主婦です。
普段は穏やかに過ごしており、食欲あり、睡眠も十分に取れていて、日常生活は問題なく送れています。
しかし、精神的に揺らぐことがあったときに(例えば、子どもにイライラした態度を取りあとで後悔、夫婦間で諍いが起きた、など)、ものすごく気分が落ち込み、自分を責め、自分は役立たずだ、価値がない、消えてしまいたい、と強く思い、混乱状態になります。

2年前に日常的に情緒不安定、過呼吸などの症状から抑うつと診断され通院していましたが良くなり、今は通院していません。
現在は日常的に気分が低下しているわけではないのですが、心療内科や精神科に相談しても良いものなのでしょうか？(引っ越したため別の病院を探すことになります)
それとも民間のカウンセリングなどを利用した方が良いでしょうか？

また、以下のことにも困っています。
学校生活や仕事上ではそこまで問題になることはありませんでしたが、主婦になってから家事と育児において難しさを感じ始めました。
・柔軟性のなさ(子どもが新学期で緊張しており、普通ならその気持ちを汲み取ってあげて今日は少し甘えさせてあげようとすると思うのですがそこまで思い至らずできません。あとから夫に言われて気が付きます)
・衝動性の高さ(すぐ頭に血が昇る、冷静さを失う)
・時間感覚がつかめない、ギリギリになる
・先延ばしする

こちらも合わせて心療内科や精神科で相談してもいいのでしょうか？
発達障害によくある症状のようですが、学生時代などは問題なかったので性格なのだ、努力不足だと思い、通院時は相談しませんでした。
工夫したり努力しましたがなかなか改善せず、困り感が強くなっています。

ご回答いただけますとありがたいです。
よろしくお願いいたします。