ビタミン等のサプリ選びについて

50代/男性 - 2021/01/16

サプリ選びについて教えて下さい。一昨年、2～3回、回転性めまいを起こしたことがきっかけで、抑うつ、冷え症、更年期障害のような自律神経失調を自覚し、ビタミン・ミネラルサプリや漢方を飲み始めました。レキソタン、デパスも週3～4日少量飲み、現在はかなり改善しました。今はボーッとする貧血みたいな感じの中のフワフワ感だけはなかなか取れないのが悩みですが頭痛や冷え症、抑うつの程度、ドライアイなど他の心身症状は改善してきたので少しずつ漢方や薬を減らし、ビタミンミネラルサプリだけにしたいと考えています。最近まで飲んでいたサプリは健脳101というビタミンミネラル、アミノ酸等が入ったサプリで去年3月から飲み始め効果はかなり実感できましたが継続となると値段的に厳しいので自分なりにいろいろ調べ、もう少し安いマルチミネラルだけのサプリを試し始めています。そこでわからないのはビタミンサプリも飲んだ方が良いのか、良いならどんな観点で選べば良いかです。やはりマルチビタミンを謳ってるのが無難でしょうか?私は基礎疾患はなく血圧は少し低めで標準体重ですが、ボーッとする貧血みたいな感じ、フワフワ感やうつ傾向はまだ少しあり、それは仕事で疲れた夕方以降や空腹時に特に感じます。食生活は和食が多く偏っていないと思うのでビタミン不足は心配する必要はなく、もし飲むとしたら心や脳、50代以降とか他に特化したサプリが良いのかと思ったりします。しょうが、カレー、わさびなどを食べるとフワフワ感がかなり改善するので脳の血流不足を改善するようなサプリやビタミンB群だけとか、水溶性サプリだけで良いのかもと思ったりします。ちなみに予算はミネラルは少し高めなのでビタミンは薬局で売っている程度の比較的安価な物で良いと考えています。たかがサプリ選びですが素人では難しいです。